Дерматология 3-й триместр

Отечность ног

ПОЧЕМУ ОТЕКАЮТ НОГИ?

Каждая вторая женщина сталкивается с проблемой отечности ног. Во многом за это ответственны гормональные нарушения – пубертат, неадекватный прием оральных контрацептивов, менопауза. И все же отеки, а вместе с ними ощущение тяжести и иногда даже болезнонности, наиболее характерны для последнего триместра беременности.

Механические факторы: основная функция вен - вернуть кровь обратно в сердце. В ногах этот венозный возврат зависит от артериального давления (активируемого мышечными сокращениями) и тонуса стенок вен, вдоль которых расположены клапаны, которые должны предотвращать отток крови обратно вниз. Когда эти клапаны ослаблены по разным причинам они не способны эффективно возвращать кровь в сердце и она накапливается в ногах. Отечность один из первых признаков венозной недостаточности.

Связь с беременностью: начиная с первого триместра беременности, приток прогестерона снижает тонус в стенках вен, а эстрогены способствует отекам. В течение нескольких месяцев увеличение объема матки приводит к увеличению давления на главную вену, ответственную за возврат крови к сердцу. К концу беременности, когда кровяное давление повышается, вены расширяются и открытые клапаны больше не могут блокировать возвратный поток. Все эти факторы повышают вероятность отеков в период беременности.

КОГДА ОБРАЩАТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ?

В третьем триместре очень немногим женщинам повезет избежать отека ног! Тем не менее тяжесть отеков широко варьируется от одной женщины к другой. В некоторых случаях лучше обратить особое внимание предотвращению венозной недостаточности, приводящей к варикозному расширению вен.

Во-первых: семейный анамнез: если оба ваших родителя страдают венозной недостаточностью, риск для вас составляет 70%; если только один из них - 43. Но в любом случае чем вы старше, тем больше усилий необходимо приложить для борьбы с отеками. С возрастом: качество и количество коллагена и эластина в стенках вен уменьшаются, так же как и количество мышечных клеток, способных сокращаться, толкая кровь вверх.

Не первая беременность: риск венозной недостаточности увеличивается с увеличением числа беременностей,  с 23% с третьей беременностью до 31% с четвертой и т.д.

Избыточный вес и малоподвижный образ жизни: больший вес означает расширение вен, что делает клапаны неэффективными. И чем больше фунтов вы набираете, тем труднее становится тренироваться - что делает вас менее подвижными. Сидячий образ жизни также способствует отекам ног. Поэтому важно ограничить прибавку в весе до и во время беременности.

 

Особенности работы: многие мамы вынуждены работать до последних месяцев береенности, а иногда и до самых родов. Любая работа, требующая стояния в течение долгих часов (продавец, медсестра и т. д.) или сидения, повышает риск возникновения отека ног.

Какие привычки помогут организму адаптироваться?

Никогда не поздно принять меры для профилактики венозной недостаточности. Даже, если вы расчитываете, что после родой проблемы уйдут сами собой, ваше бездействие вредит вашему здоровью.

Ходьба: это то для чего созданы наши ноги, и ходьба в течение получаса в день укрепляет венозные стенки, активируя венозный отток с помощью маленьких насосов в основании ваших ног, которые качают кровь вверх с каждым вашим шагом.

Свободна одежда: не надевайте босоножки, которые пережимают сосуды на подъеме стопы, это ключевой момент для венозного оттока. Избегайте плоских туфель, которые натягивают икроножную мышцу и препятствуют активному сокращению мышц, блокируя венозный возврат. Не носите тесную обувь, одежду или туфли на шпильках. Комфорта превыше всего!

Следите за своей диетой: ваша цель - избежать избыточного веса, запорами и накопления воды. Следите за употреблением в достаточном колиестве клетчатки и витаминов, содержащихся во фруктах и ​​овощах, и соблюдайте питьевой режим, чтобы выводить токсины. И полный запрет на алкоголь, который способствует отекам.

Избегайте жары: не оставайтесь на солнце слишком долго, не перегревайте ноги и не используйте горячий воск для ног - жара расширяет вены.

Разминайте ноги: дома или в офисе, часто вставайте, чтобы немного походить. Вы также можете покатать специальный мячик босыми ногами, чтобы стимулировать мышцы и, следовательно, венозный отток ... и избавьтесь от привычки скрещивать ноги, ведь это вредно само по себе.

 

Приподнимите кровать: ноги на конце кровати должны быть подняты примерно на 10 см – но не только матрац, иначе возможна боль в спине. Еще один эффективный способ стимулирования венозного возврата – это лежа поднимать ноги на стену, на 5-10 минут, чтобы сила тяжести сделала работу за вас.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЖИМ ПО УХОДУ ЗА НОГАМИ:

Простой, приятный и эффективный – не упускайте возможности позаботится о себе!

Прохладный душ гораздо полезней горячей ванны, принимайте ванну реже и предпочтительно перед сном. После ванны или теплого душа обязательно обмойте ноги прохладной водой, двигаясь от лодыжек к верхней части бедер, чтобы активизировать венозный отток.

Специализированные анти-отечные крема для ног - это очень важно. Изготовленные из дренирующих, тонизирующих растений, таких как рускус, гинкго и красная лоза, вместе с освежающими экстрактами, такими как ментол, они снимут ощущение тяжести в ногах. Еще лучше если они улучшают тонус в ногах, активизируя кровообращение и выработку поддерживающих волокон. Объединяйте нанесение этих средств с массажем, поднимаясь снизу вверх.

Поддержка: эффективность поддерживающего белья для улучшения венозного оттока давно доказана. Вы можете выбрать носочно-чулочные изделия в соответствии с тяжестью отеков.

Активная гимнастика для сосудов: это стимуляция постуральных мышц, которые расположены близко к костям и вовлечены в тонус вен. Например: в сидячем положении сжимайте колени одновременно противодействуя этому руками; удерживайте позу в течение 20 секунд и повторите 10 раз.

МЕДИЦИНСКИЕ МЕТОДЫ?

Если отеки усугубляются не смотря на тщательный уход, не стесняйтесь обратиться к врачу. Вам помогут рецептурные тоники для вен, а также методы стимулирования венозного оттока.

Прессотерапия: эта процедура состоит в том, чтобы поместить ногу в ножны, которые оказывают большее давление на лодыжки, чем на бедра, и стимулируют венозный отток.

Лимфодренаж: этот ручной массаж, который чередует различные уровни давления и должен всегда выполняться физиотерапевтом, предназначен для устранения отеков и возобновления лимфатического возврата.

 

Комментировать статью

Отправить