Акушерство

Пять советов при тошноте

Тошнота распространена на ранних сроках беременности. Обычно она не приводит ни к каким неприятным последствиям, и все же вы можете уменьшить дискомфорт не прибегая к лекартсвам.

ЗАВТРАК В ПОСТЕЛЬ

Разве Вы не мечтали об этом? Теперь у вас есть веская причина, чтобы позволить себе это удовольствие, не чувствуя себя виноватой! Пустой желудок и, следовательно, низкий уровень сахара в крови делают провоцируют тошноту, поэтому лучше не вставая сьесть тост (который усваивается легкче, чем свежий хлеб).

 

В идеале, вам стоит сьесть весь завтрак в постели. И с учетом обстоятельств, будущий папа с радостью поможет вам: хлеб или злаки, молочные продукты, фрукты, но не слишком много жидкости. Лучше выпить фруктовый сок или чашку чая после подьема ... через 10-15 минут после завтрака, чтобы не нагружать желудок.

МАЛЕНЬКИЕ ПОРЦИИ, БОЛЬШАЯ ЧАСТОТА

Стратегия против тошноты состоит в том, чтобы не голодать, но и не наедаться. Идеальное решение небольшие обьемы пищи в течение всего дня. Питайтесь здоровый пищей,  избегая блюд с соусами или экзотическими ингредиентами. И при приеме пищи не спешите, тщательно пережёвывая пищу и облегчая пищеварение.

ОБЕРЕГАЙТЕ СВОЙ НОС

Беременность сопровождается обонятельной гиперчувствительностью: побочным эффектом гормональных изменений. Вы с удивлнием замечатее, что ранее приятные для вас запахи теперь стали абсолютно тошнотворными.  Поэтому чаще проветривайте комнаты вашего дома, что помогает не только избавиться от запахов, но и снизить температуру, что тоже помогает убрать ощущение тошноты.

ИЗБЕГАЙТЕ УСТАЛОСТИ И СТРЕССА

Тошнота имеет тенденцию увеличиваться с усталостью, отсутствием сна и стрессом. Поэтому важно высыпаться: при первых признаках сонливости выключите все гаджеты и позвольте себе немного передохнуть. В течение дня, на работе или дома, также не злоупотребляйте гаджетами и всегда выделяйте время для того, чтобы поесть в спокойной обстановке.

ПЕЙТЕ С УМОМ

Речь, конечно, не идет об алкоголе. Что касается газированных напитков, которые хорошо помогают при тошноте – они могут содержать кофеин или избыточное количество сахара ... Вашим лучшим другом по-прежнему остается вода (не менее 1,5 л в день), пейте небольшими глотками за 20 минут до и после еды, и в течение дня. Питье во время еды или большого обьема сразу усилит ощущение тошноты.

Комментировать статью

Отправить